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Mai

Mai 2017 / 8 posts found

Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.

by Mindpreneure
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#7 Wege zum glücklich sein Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen Handlungen mit den persönlichen Zielen basierend auf den eigenen Werten und Normen hilft den Kurs richtig zu setzen. Bin ich da wo ich sein will? Was muss ich tun oder verändern um dorthin zu gelangen? Das Verlassen der Komfortzone und das bewusste Erleben negativer, unangenehmer oder sogar schmerzhafter Erfahrungen kann es uns erst ermöglichen, einen glücklicheren und erfüllteren Zustand zu erreichen. Hilfsmittel zur Evaluation: Alex [...]

Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.

by Mindpreneure
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#6 Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.  Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt. Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe. Erster Schritt Werte & Normen zu vernachlässigen / aufzuweichen ist solches Verhalten zu tolerieren / kommentarlos hinzunehmen. Jede kleine Situation ist eine Möglichkeit zu trainieren und Werte & Normen zu festigen. Rechtfertigung solcher Verhaltensweisen wie bspw. nicht handeln passiert unbewusst (aus versch. Motiven, u.a. Selbsterhaltungstrieb, Angst, Reduktion von schlechten Gefühlen). Bewusstes Reflektieren und Abgleichen der Verhaltensweisen mit Werten & Normen, ebenso wie Austauschen…

Warum eine Morgenroutine helfen kann. Wir haben die Vor- und Nachteile für Dich aufgelistet und bewertet.

by Mindpreneure
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#5 Die Morgenroutine - Gut oder schlecht? Was ist eine Morning Routine? Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird. Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages - Fahrtrichtung bestimmen. Das Warum/ Effekte einer Morning Routine → Wichtig: finde dein eigenes, individuelles Warum! Positive Effekte: Training des Präfrontalen Cortexes - Der Entscheidungsmuskel im Gehirn. Erschließung eines neuen Zeitfensters für "Quality time" oder reine Produktivität. Das "Mindset" klar und deutlich für den Tag ausrichten. Eine feste Konstante im Tagesablauf (vor allem bei Selbständigen). Unterstützt ein generell bewusster geführtes Leben. Weniger oder keine Partyexzesse und Alkohol/ Drogenkonsum. Ein eisernes [...]

Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitätsübungen und Tipps für Vielsitzer.

by Mindpreneure
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#4 Mehr Bewegung im Joballtag? Wir haben hier einige Lösungen für Dich versammelt. Mobilitätsübungen und Tipps für Vielsitzer. Warum ist Bewegung im Joballtag wichtig? heutiger Lifestyle mit vielen einseitigen Bewegungen (PC-Work z.B.) und Haltungen (Sitzen, Couch, Autofahren, Fliegen, etc.), sorgt langfristig für eine Dysbalance in unserem auf Bewegung ausgelegten Bewegungsapparat. 8-14h pro Tag sitzen wir durchschnittlich (Couch, Büro, Auto, Zug, Haltestelle, etc.). 10h sitzen pro Tag revidiert ca. 90% der positiven Effekte eines 60 minütigen Workouts. Um gesund und fit zu bleiben müssen unsere Körper umfassend bewegt werden, und das auf regelmäßiger, täglicher Basis, sonst zahlen wir früher oder später den [...]

Warum bewusste Nasenatmung hilft. Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

by Mindpreneure
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#3 Warum bewusste Nasenatmung hilft. Eine 3-Teiler Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag! Nasenatmung trainieren und implementieren: Stressreduktion durch tiefe Atmung in den Bauch (Zwerchfellaktivierung) & Spannungen im Nacken/Schulter/Rumpf Bereich werden abgebaut (vergleichbar mit Yoga & anderen Atemtechniken zur Relaxation). Luft wird befeuchtet, angewärmt, Krankheitserreger herausgefiltert. “Moment of Control” wird leichter -> Trick aus Psychologie, um mehr Kontrolle über Reaktionen auf Reize jeglicher Art zu haben (Stimulus-Response - Proactivity Model). Diaphragma/Zwerchfell wird aktiviert, wirkt beruhigend durch verschiedene physiologische Vorgänge. Haltung wird verbessert, sekundäre Atemmuster ausgeschaltet. Bessere…

Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für Dich!

by Mindpreneure
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#2 Du willst leichter Entscheidungen treffen? Hier sind 3 Tipps für dich! Wie oft haben wir das nicht schon erlebt, wir schleppen Entscheidungen über längere Zeit mit uns herum, treffen sie aber einfach nicht. Die Gründe sind oft sehr verschieden und immer mit unserer persönlichen und sozialen Situation verstrickt. Die Angst vor den Konsequenzen  ist der häufigste Grund, warum wir bestimmte Entscheidungen immer wieder aufschieben oder uns nicht trauen bestimmte Träume oder Ideen in die Tat umzusetzen. Natürlich sind Entscheidungen immer sehr individuell, aber es gibt klare Schritte und Methoden, mit denen du den Prozess trainieren und beschleunigen kannst. Ich [...]

Sei ehrlich zu Dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen

by Mindpreneure
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#1 Sei ehrlich zu dir selbst! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen. In dieser Podcast Reihe besprechen wir unterschiedliche Begriffe, die zentrale Bestandteile in unserem Werte- und Normensystem darstellen. In dieser Folge geht es um den Begriff Ehrlichkeit. Wir sprechen über persönliche Erfahrungen, die wir mit dem Thema Ehrlichkeit gemacht haben und warum es dir helfen kann, wenn du dir genauere Gedanken zu diesem zentralen Begriff machst. Sei ehrlich zu dir selbst, hier sind die wichtigsten take aways: Ehrlichkeit beginnt bei sich selbst, um Veränderung und persönliches Wachstum zu erwirken. Fehler und schlechte bzw. schädigende Verhaltensweisen benötigen Ehrlichkeit, um [...]

#0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor.

by Mindpreneure
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#0 Dein Kompass für innere Balance. Die Mindpreneure stellen sich vor. In dieser Pilotfolge wollen wir, Alexander Freise und Frederick Vetter, uns und die Show vorstellen und kurz beleuchten warum wir auf die Idee gekommen sind einen Podcast zu starten. Wir haben ein ganz konkrete Mission und zwar, dass Du in unserer immer stressiger werdenden Gesellschaft das Wissen und die Fähigkeiten besitzt, um mit Dir sowie Deiner Umwelt ausbalancierter, achtsamer, bewusster und gesünder umgehen zu können. Ein Ziel mit gehörig Ambitionen, aber genau das treibt uns an. Wenn du genau das möchtest, dann bist du ein Mindpreneur und auf diesem Kanal [...]