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#22 - Ein Herbstspaziergang schafft einen freien Kopf und hilft dir somit zu mehr Balance im Alltag. Warum das so ist, klären Frederick und Alex in dieser Podcastfolge.

Animiert von Frederick´s Solofolge #14 - Waldbaden, hat sich Alex zum Ziel gesetzt, regelmäßig Zeit in der Natur zu verbringen, um mehr Balance im Alltag zu kreieren. In der heutigen Folge berichtet Alex von seinen Erlebnissen eines ausgedehnten Herbstspaziergangs im Wald und welche drei tiefgründigen Effekte dieser auf ihn hatte. Außerdem beleuchten wir den generellen Mehrwert von Spaziergängen in der Natur und warum sie im leben eines Jeden von uns für mehr Balance im Alltag sorgen können. 

3 Dinge, die Alex bewusst wahrgenommen hat:

Grund 1:

  • Es entsteht eine einmalige Ruhe, die Alex auch von Meditationen bisher nicht kannte. Das ermöglicht das Wahrnehmen einer tiefen Dankbarkeit für das Privileg, “da” zu sein wo er ist.

Grund 2:

  • Die Akzeptanz für den momentanen Ruhezustand kann aufkommen, was sonst im Alltag schwierig ist, da die Gedanken auch in der Freizeit kreisen und das Herauszoomen erschweren. Diese momentane Tempodrosselung durch den Herbstspaziergang im Wald ist vollkommen O.K. und sogar auch notwendig, da wir in allen möglichen Aspekten des Lebens einen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung haben (Bsp. Tag-Nacht-Rhythmus).

Grund 3:

  • Grounding / Earth-Connection, oder auch die Verbindung mit der Erde/Natur/Umwelt sorgt in diesem Moment für ein Gefühl der inneren Zufriedenheit. (Für die Evidenz-Nerds unter uns (inklusive Frederick): eine direkte Verbindung mit der Erde während des Schlafs sorgt für eine Reduktion von Kortisol in der Nacht, eine Normalisierung der Kortisolkurve tagsüber und eine subjektive Besserung der Schlafqualität, Verringerung von Schmerz und Stress.)

Shownotes der Folge #22 - Warum ein Herbstspaziergang Balance schafft!

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Drei Gründe warum ein Herbstspaziergang Balance im Alltag schafft

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