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#14 Mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge

by Mindpreneure
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Folge 014 - Shirin Yoku - Das Waldbaden. Frederick spricht über seine Erfahrungen und warum mehr Ruhe und Balance durch Waldspaziergänge möglich sind. In dieser kurzen Folge stellt euch Frederick ein hocheffektives Werkzeug vor, um mit kleinstem Aufwand etwas für eure Gesundheit zu tun. Es geht um den Waldspaziergang. In Zeiten von Körperoptimierung, dem "Hustlen" ohne Grenzen, Business-Konzepten und "Nonstop" Social Media-Nutzung kann der spirituelle und bewusste Umgang mit sich selbst und der Umwelt schnell in den Hintergrund rücken. Das sogenannte Waldbaden kann nicht nur einen großen Beitrag dazu leisten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und “runterzukommen”, sondern auch [...]

#13 Das Smartphone kontrollieren lernen. Teil 2 der Serie mit effektiven Tools zur Stressminderung im Alltag!

by Mindpreneure
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Folge 013 - Dein Smartphone kontrollieren lernen - reagierst du nur oder nutzt du smart? Alex und Frederick diskutieren, wie du wieder mehr Nutzen aus dem Smartphone holen kannst anstatt unbewusst zu viel Zeit zu vergeuden. In dieser Folge diskutieren wir den Einfluss von Smartphones auf unser tägliches Leben. Bist du öfter unkonzentriert oder leicht ablenkbar? Driften deine Gedanken regelmäßig ab oder kannst du dich in Gesprächen nicht 100%ig auf dein Gegenüber konzentrieren? Vielleicht kannst du aber auch nicht so gut schlafen wie du gern möchtest? Wenn du wartest, holst du als erstes das Smartphone raus und erwischt deinen Daumen [...]

#12 So kannst du besser mit Problemen umgehen.

by Mindpreneure
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Folge 012 - So kannst du besser mit Problemen umgehen. Frederick und Alex sprechen über hilfreiche Strategien in problembeladenen Situationen.  In dieser Folge besprechen wir den Unterschied zwischen lösungsorientiertem und problembasiertem Denken. Wie gehst du mit stressgeladenen Situationen um und, was noch wichtiger ist, wie und mit welchem Mindset und mit welchen konkreten Techniken kannst du da möglichst einfach wieder heraus kommen. Wir diskutieren das anhand von eigenen Erfahrungen, sowie Metaphern und hilfreichen Geschichten. Beispiel: Daniel Vitalis vom „Rewild Yourself Podcast“ hat sich das Schienbein und Wadenbei in der Wildnis gebrochen. Er hat es aber geschafft sich durch lösungsorientiertes Denken [...]

#11 Macht Geld glücklich?

by Mindpreneure
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Folge 011 - Macht Geld glücklich? Frederick wirft das Thema auf den Tisch und wir sprechen darüber ob und wie Geld wirklich glücklich machen kann.  In dieser Folge diskutieren wir über das Thema Geld, welchen Stellenwert es im Leben einnehmen kann und zu welchem Grad es für unser Glück verantwortlich ist. Ist Geld DAS große Ziel im Leben? Oder ist es wichtiger selbstbestimmt die Dinge im Leben umsetzten, die einen interessieren und fesseln, um weiter zu kommen, auch wenn die finanzielle Entlohnung noch nicht oder nur gering vorhanden ist. Zudem diskutieren wir wie man mit eventuellem Druck der Eltern oder anderen außenstehenden [...]

#10 Interview Nr.1 – Raus aus der Komfort Zone (Master Presentation von Alex)

by Mindpreneure
Folge 010 - Interview Nr. 1: Raus aus der Komfort Zone - Live Podcast Interview während der finalen Master Präsentation von Alex Diese Folge ist eine Premiere für unseren Podcast, denn wir lassen Dich teilhaben an unserer ersten Live-Podcast-Interview Aufnahme. Die Idee stammt von Gordon Schönwälder von u.a. Podcast Helden, bei dem wir auf der DNX einen Workshop besucht haben. Das ganze findet statt in Enschede beim Abschluss von Alex’ Master-Studium, bei dem wir als Teil der Präsentation eine Podiums-Konferenz recorden. Wir sprechen mit dem Manager von Alex’ Band, Ralph Roelvink, und dem Drummer, Mart Nijen Es, zu ergründen, was für [...]

#9 Das richtige Mindset bei Diskussionen

by Mindpreneure
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Folge 009 - Das richtige Mindset bei Diskussionen kann sehr hilfreich sein. Wir besprechen das am Beispiel der Ernährungsphilosophie. Kennst Du das? Du bist in einer Diskussion und eine kleine Äußerung aufgrund unterschiedlicher Auffassungen sorgt für eine Eskalation, und aus einem eigentlich harmlosen Gespräch wird ein handfester Streit. Was ist da passiert und wie können wir bewusst darauf Einfluss nehmen, um trotz oder gerade wegen unterschiedlicher Meinungen zu einem Mehrwert und/oder Lernmoment für beide Seiten zu gelangen? Das besprechen wir anhand eines Beispiels aus Alex´ Leben in dieser Folge! Mindset bei Diskussionen - Bullets: Emotionen und “Bauchgefühl” können ein mächtiges Werkzeug [...]

#8 Rückenschmerzen ade, wenn man weiß wie. Physiotherapeut Frederick erklärt wie und welche einfachen Bewegungen Deinen Leben verändern können.

by Mindpreneure
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Folge 008 - Rückenschmerzen ade durch einfachste Bewegungen im Alltag. Trotz vieler Fitness- & Bewegungstrends nimmt die Anzahl der sitzenden/körperlich inaktiven Stunden pro Tag in unserer Gesellschaft zu. Ein variabel geforderter Körper besitzt mehr Resilienz gegenüber allen täglichen Herausforderungen, ist weniger verletzungsanfällig. Gebe Deinem Körper Priorität, körperliche Resilienz & Kapazität gehen einher mit mentaler Performance! Geförderte Elemente durch alltägliche Bewegungsmöglichkeiten: Koordination, Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Eigenwahrnehmung, Bewegungseffizienz, u.v.m. Praktische Umsetzung: Sei kreativ im Alltag und frag Dich: was würde ich als Kind in dieser Umgebung gerne tun? Welche Bewegungseinladung sehe ich? Was…

#7 Durch aktives Handeln glücklicher werden. Alex erzählt wie das Verlassen der Komfortzone seine Phase des unglücklich seins beendet hat.

by Mindpreneure
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Folge 007 - Wege zum glücklich sein Glück und glücklich sein sind stark individuell definierbar und von vielen Variablen abhängig. Ehrlichkeit zu sich selbst ist eine der Grundvoraussetzungen zum glücklich sein. Bewusstes Evaluieren der momentanen und vergangenen Handlungen mit den persönlichen Zielen basierend auf den eigenen Werten und Normen hilft den Kurs richtig zu setzen. Bin ich da wo ich sein will? Was muss ich tun oder verändern um dorthin zu gelangen? Das Verlassen der Komfortzone und das bewusste Erleben negativer, unangenehmer oder sogar schmerzhafter Erfahrungen kann es uns erst ermöglichen, einen glücklicheren und erfüllteren Zustand zu erreichen. Hilfsmittel zur [...]

#6 Kein Opfer von Gruppenzwang oder zu einem Mitläufer werden! Eine Reihe zum Thema Werte & Normen.

by Mindpreneure
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006 - Kein Opfer von Gruppenzwang werden oder zu einem Mitläufer mutieren. Resilienz gegenüber Aufweichung von Werten und Normen im Alltag.  Werte und Verhaltensnormen werden täglich auf den Prüfstand gestellt. Beispielsituation: Lästerdynamik in einer Gruppe. Erster Schritt Werte & Normen zu vernachlässigen / aufzuweichen ist solches Verhalten zu tolerieren / kommentarlos hinzunehmen. Jede kleine Situation ist eine Möglichkeit zu trainieren und Werte & Normen zu festigen. Rechtfertigung solcher Verhaltensweisen wie bspw. nicht handeln passiert unbewusst (aus versch. Motiven, u.a. Selbsterhaltungstrieb, Angst, Reduktion von schlechten Gefühlen). Bewusstes Reflektieren und Abgleichen der Verhaltensweisen mit Werten & Normen, ebenso wie Austauschen…

#5 Warum eine Morgenroutine helfen kann. Wir haben die Vor- und Nachteile für Dich aufgelistet und bewertet.

by Mindpreneure
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005: Die Morgenroutine - Gut oder schlecht? Was ist eine Morning Routine? Eine Handlung, die durch mehrfaches Wiederholen zu einer Gewohnheit wird. Eine stark ausgeprägte Gewohnheit zu Beginn des Tages - Fahrtrichtung bestimmen. Das Warum/ Effekte einer Morning Routine → Wichtig: finde dein eigenes, individuelles Warum! Positive Effekte: Training des Präfrontalen Cortexes - Der Entscheidungsmuskel im Gehirn. Erschließung eines neuen Zeitfensters für "Quality time" oder reine Produktivität. Das "Mindset" klar und deutlich für den Tag ausrichten. Eine feste Konstante im Tagesablauf (vor allem bei Selbständigen). Unterstützt ein generell bewusster geführtes Leben. Weniger oder keine Partyexzesse und Alkohol/ Drogenkonsum. Ein eisernes [...]