#118 – Bewegungsherausforderungen im Alltag sind ein essentieller Baustein für einen gesunden Körper. Physiotherapeut Frederick gibt Tipps!
In der heutigen Solo-Episode mit Frederick erzählt er Euch, was für Bewegungsherausforderungen er sich im Alltag stellt und warum diese so wertvoll für ein gesundes Leben in Balance sind.
Spaziergang am Morgen
- jeden Morgen 10-20 Minuten draußen spazieren gehen
- eicht den zirkadianen Rhythmus auf den Tages-Nacht Rhythmus
- bessert den Schlaf
- bessert die Stimmung
- macht wacher als jeder Kaffee
Bewegungen auf dem Boden (10 Minuten)
- tiefe Hocke, Seitsitz, Schneidersitz, Kniesitz etc.
- fördert die Mobilität
- kräftigt und hält den Körper geschmeidig
- optimaler Mix aus Entspannung und Anspannung
Klettern, Hängen, Hangeln
- am Spielplatz, Stangen, Treppen, Bäume, Äste
- streckt die Wirbelsäule, öffnet die Schultern und den Brustkorb
- dabei: tief atmen
Barfuß gehen
- die Füße sind wichtige Stabilisatoren und Sinnesorgane
- starte in deiner Wohnung
- baue das Barfuß gehen draußen aus – Wiesen, Wald, natürliche Untergründe
- Mittelweg: Minimalschuhwerk – flach, weniger Polster, breitere Zehenbox
Viel Spaß beim Hören und wir freuen uns wie immer über Feedback jeglicher Art!
Frederick
